ZWANGER SPORTEN

Iedere zwangere doet er goed aan om te blijven sporten. Maar als je zwangerschapsdiabetes hebt is het extra belangrijk! Sporten heeft namelijk het effect dat glucose beter wordt opgenomen, dus het verlaagt de suikerspiegel.

Je kunt niet alles, maar wel veel! Neem deze tips mee en ga lekker bewegen.

 

  • Je lichaam maart het hormoon Relaxine aan waardoor je lichaam ruimte kan geven aan je groeiende baarmoeder. Dat betekent ook dat stretchen al gauw te ver gaat. Laat stretchen dus je hele zwangerschap achterwege.
  • Als je al een sportroutine had, blijf die dan volgen zo lang dat goed voelt.
  • Misselijkheid kan door lichte beweging minder worden. Laat je daardoor niet meteen beperken, maar probeer eens uit wat goed voelt.
  • Let op dat je voldoende drinkt. Dat helpt om je lichaamstemperatuur niet te hoog te laten oplopen. 
  • Naarmate je zwangerschap vordert, kies je lichtere vormen van sport. Wandelen, fietsen, zwangerschapsgym of -yoga zijn nog steeds heel geschikt.