DECEMBER

The most wonderful time of the year komt er weer aan! December is de maand van lichtjes, familiebijeenkomsten, pakjes en gezelligheid. Maar ook de maand waarin meestal wat meer en ongezonder wordt gegeten. En waar suiker de hele dag om je heen lijkt te zijn.

Geen nood, je kunt best een hele feestelijke maand hebben en toch je suikerspiegel op peil houden. Enkele tips:

  • Maak veel zelf, zo bepaal jij wat er in je eten zit.
  • Blijf 3 maaltijden eten en zonodig 3 tussendoortjes. Zo spreid je de koolhydraten over de dag.
  • Denk aan de combinaties. Bij koolhydraten eet je bij voorkeur vezels, eiwitten en vetten. Zo worden ze minder snel opgenomen.
  • Maak vooraf keuzes. Staat er een geweldig toetje op het menu? Laat dan bij het hoofdgerecht de aardappels achterwege, maar eet een extra portie groenten.
  • Blijf in beweging en drink voldoende water. Zo kan je lichaam de koolhydraten beter opnemen en, indien nodig, afvoeren.